co po treningu

[...] pytanie zadaleś :-) Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy edit: kreatyna moze byc przed i po tren, moze byc np rano i po tren co do bcaa po treningu - nie trzeba, wystarczy posiłek po treningowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-01 22:13:13

[...] się do tego co wcześniej napisałem i monitoruj efekty i odpuść sobie te aeroby. Jak masz słabość do słodyczy to wcale nie musisz ich ograniczać, spokojnie bezpośrednio po treningu możesz wypić szejka białkowego i zjeść żelki albo pierniki albo jakieś lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej to działa [...]

[...] MZB Sport Olimp, Multiple Vita-Min Olimp, Whey Protein Complex 100% Olimp, Vitafit WPC Econo 750g Teraz pytanie jak dawkowac, ja widze to tak: - kreatyna dt rano 5g i po treningu 5g - t-100 rano 1caps, przed treningiem 1caps? - melatonina systemem piramida zaczynajac od 5mg i zwiekszajac co tydzien o 5mg do 4tyg ? - chela mzb 1-2caps przed [...]

[...] wazne aby stężenie utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale czy to aż tak ważne? jak mam to rozplanować 3x 10mg i reszte dnia olać to bedzie ostatnia tab 5h po treningu- 5h przed snem. Czy pojechać 2x 10mg i potem 2x 5mg , aby tylko jako takie stężenie utrzymać ? 2. Deka .. mam ampy 100mg jak bede bił po 150mg dwa razy w tyg to ok [...]

[...] je jaknajczesciej. Jak makaron to tylko durum/zmaki zytniej, warzywa wyrzuc chyba ze odrobine dasz, dodaj ryzbrazowy/kasze zamiast tego makaronu 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka po treningu ryz bialy + mieso/ryby/jaja bez tluszczu i warzyw 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] i powiedzmy na wieczór to jak z braniem antybiotyku bierzesz w rownych porach zeby stezenie jego nie bylo za duze w pewnych godzinach , a znikome w pozniejszych. wiadomo ze miesien nie regeneruje sie ~2h po treningu i tyle tylko jest to nieco wolniejszy proces i w sumie nie ma wielkiego znaczenia czy wezmiesz rano i o 14 czy rano i o 20

aha nie bede jednak pracował w supermarkecie niestety bede na bezrobociu. mogę podzielic to na 5 posiłków?? mogę jesc co 2,5 godziny? po jakim czsie mam jesc po treningu jeżli mam 30-40 min drogi do domu???

[...] witaminy animal pak) - cynk, magnez, potas na noc DT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + białko (po śniadaniu witaminy animal pak) - 30 min przed treningiem porcja No-Xplode - po treningu porcja Storma, animal nitro + dodatkowo możesz z 15-20g ostrowii jeszcze do tych aminokwasów dorzucić - cynk, magnez, potas na noc

[...] zrob jak łapiesz sztange to opuszczaj, po prostu poczuj miesnie klatki piersiowej, zastosuj sie do poprzednich wskazowek i rob, a łokcie niech ida ze sztanga, a co do treningu ABA, BAB, jesli robisz progress na tym treningu to nie ma co go zmieniac a jesli juz przestał trwać progress to oczywiscie trzeba dorzucic nowy bodziec organizmowi...

Po treningu organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Ty jesteś na redukcji, wiec obcinasz tę energie. Ale jak dostarczysz po treningu tylko same białko to organizm przerobi je na to co bardziej potrzebuje - na glukoze. A w przypadku diet niskowęglowych proces glukoneogenezy jest szczególnie aktywny. Wiec tylko obciążysz organizm i [...]

"glukoza po to by kretka szybko sie we krwi znalazla" 1. Po treningu wchłania sie bez glukozy. 2. Efekt przecukszenia( glukoza powoduje gwałtowny wyrzut insuliny , miesnie nie są w stanie zapsorbować tak duzej dawki insulinyn nawet po trenigu siłowym, co powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej,). Jezeli jest to zjawisko ciągłe mogą [...]

Ale po co Ci pompa po treningu?! no pomysl logicznie! transport to transport swoja droga! do transportu skl.odzywczych masz kreatyne!

Tylko te porady trochę dziwne: hi tec hi-anabol protein / trec whey 100 : po przebudzeniu/przed treningiem/po treningu trec bcaa g-force - brałbym przed snem lub po treningu ( od ciebie zależy ) Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:46:22 Po co bcaa przed snem? Białko po przebudzeniu, przed treningiem ?? Do autora tematu: białko wg [...]

[...] wody evian dziennie + 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem,+bawarka lub inka z mlekiem. Spać kładę się najwcześniej o 24,ćwiczyć będę wieczorami, więc jeszcze powinnam coś jeść po treningu? Proszę też o rady odnośnie ćwiczeń.Może by tak ćwiczyć zamiennie, mam taką płytkę z shape- bikini body 3 treningi intensywnie spalające tłuszcz, i taki stepper [...]

[...] się, że na niektórych mono nie działa, więc postanowiłem wziąć jabłczan. Teraz brałem już tak jak należy brać kretynę, czyli DNT: 5g na czczo, DT: 5g na czczo i 5g po treningu. Kreatyna to cm3 z Treca. Podczas cyklu podskoczyło mi 10kg na płaskiej, a po cyklu spadło 5kg z płaskiej, więc nie tak źle :) Przerwa między 2 a 3 cyklem trwała też [...]

nie wdaja sie w dyskusje co jest spalane wpierw po treningu ponizej masz podsumowanie treningu aerobowego i anerobowego jesli chodzi o spalanie tluszczu autorstwa Lyle McDonalda First and foremost, on average, the caloric burn from any type of exercise during the exercise bout itself is fairly minimal. Again, that's on average. If you're looking [...]

co z BCAA po treningu (20g) jesli koncze trening np o 9 a okno zaczynam 11-12 ? czekac z tym do startu okna?

Czasem zdarza sie ,ze chodze na silownie rano, ale wtedy musze zjesc po treningu, sa tez dni ,ze nie mam czasu jesc w pracy i wtedy sila rzeczy mam if. Ale ma to jakis sens, if co 2 dzien?

[...] waga stoi w miejscu. Czy powinienem uciąć kalorie? Jeśli nie to co dalej? Za 2tyg. wjeżdżam ze spalaczem, planowałem "Machine Man Burnera". Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięso 3 posiłek: [...]

Odpowiedziałem Ci na to pytanie w innym temacie. Nie tyle odżywkę białkową co niewielki posiłek białkowo tłuszczowy, nastepnie trening w odstępie dla Ciebie wygodnym, po treningu już wg planu.